Comment éviter le Burn Out ?

Le Burn Out, ou syndrome d'épuisement professionnel, résulte d'un stress. Ses symptômes psychologiques et physiques se traduisent par une grande fatigue voire une dépression. Cette maladie peut nécessiter un traitement.

Actuellement, on estime que 3 millions de personnes seraient proches de l'épuisement professionnel en France. Pour éviter de faire un Burn Out, il faut savoir identifier les signes annonciateurs et prendre des mesures pour éloigner ce phénomène.

Pour éviter le Burn Out, des méthodes de travail adaptées sont nécessaires. Si nous ne pouvons tout maîtriser, certaines permettent de réduire les risques. Mieux vaut prévenir l'épuisement professionnel que le guérir.

• Relativiser pour lutter contre le stress

Quelle que soit sa profession, il est important de relativiser. Pour de multiples raisons, on a tendance à surévaluer les conséquences de nos actes : peur des erreurs, du chômage, de la répression... Dans 99% des cas, ces craintes sont infondées et les enjeux sont surestimés. Pour éviter le Burn Out, analysez le plus objectivement possible les conséquences réelles de vos actes

• Savoir dire non pour éviter les surcharges de travail

Une surcharge de travail peut déclencher un Burn Out. Pour éviter de cumuler trop de travail en retard, il faut apprendre à dire non. En acceptant toutes les tâches qu'on vous confie sans mesurer le temps nécessaire pour les effectuer, vous risquez de ne plus réussir à suivre le rythme.

• Lutter contre les agressions répétées pour se sentir mieux

Les agressions récurrentes peuvent déclencher un Burn Out. On parle ici des pressions subies, mais également des missions répétées. Un quotidien trop récurrent, ponctué de tâches similaires réalisées à intervalles réguliers, peut rendre le quotidien monotone.

• Oublier ce qui ne peut être changé

Pour éviter le Burn Out, il faut lutter contre les agressions du quotidien. Mais parfois, l'épuisement dû aux efforts pour changer le quotidien est plus important que l'épuisement dû au quotidien lui-même. Accepter que certains processus soient immuables, c'est économiser de nombreux efforts inutiles pour se concentrer sur l'essentiel. On peut vite s'épuiser contre des institutions figées.

• Déconnecter

Autre facteur qui peut provoquer un épuisement professionnel : le travail ininterrompu. Il s'agit d'une mauvaise habitude à éviter, particulièrement présente chez les travailleurs du web. Une fois vos horaires de travail terminés, pensez à déconnecter.